这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-11-01 07:08:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 江苏卫视约见名医20200513脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-11-01
- 什么叫生酮饮食？生酮对身体有什么影响？生酮饮食Ketogenic Diet，简称KD）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食模式。生酮饮食的主要原理是通过让身体处于生酮状态，促进脂肪代谢，导致体内脂肪减少。2024-11-01
- 语音内容：宝宝的消化系统的器官发育尚不完善，消化液分泌不足，且胃肠道内黏膜较柔嫩，当家长喂养不当或环境因素影响时，也容易引起宝宝肠胃功能紊乱，常出现消化不良的现象。临床常见症状包括腹痛腹胀、嗳气、恶心2024-11-01
- 健身是通过运动来改善身体健康、塑造身材的方式。而在健身过程中，不同部位的锻炼方法往往也有所不同。本文将就健身胸部的锻炼问题，分点进行探讨，帮助健身爱好者更好地了解健身和锻炼。一、健身胸部怎么练？1.2024-11-01
- 健身可以化妆吗？这是许多女性常常会遇到的问题。在健身房里，虽然大多数女性并不强调外在，但仍有一部分人会在健身前化妆。健身房高强度的锻炼也带来许多问题，加上用于化妆的产品，使得许多人产生质疑是否适合健身2024-11-01
- 真珠透骨草的作用功效真珠透骨草为一类中医学中草药材，为绿色植物地构叶的含有地下茎的干躁狼把草。它的地下茎圆柱型，约长10公分；表层土黄色，横断面黄白色，木制状。医药学上它的利用率也是非常之高。那麼真珠2024-11-01
最新评论